端午粽香，糖尿病患者應(yīng)該注意點(diǎn)啥？

端午佳節(jié)，粽子飄香，糖尿病患者如何在享受美味粽子的同時(shí)，又能保持身體健康，哈爾濱市第四醫(yī)院專家分享吃粽子小竅門。

首先，市民要了解粽子的成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。粽子大多是用糯米做成的，而糯米的黏性高、不易消化，且缺乏纖維，含過多的脂肪、鹽、糖。一個(gè)普通的咸肉粽子含米量約一至一碗半的飯，特別是紅棗、豆沙粽子含糖量高，因此，吃粽子時(shí)需要適量，特別是糖尿病患者盡量少吃粽子，若實(shí)在想吃，最好吃清水粽子，并控制好分量，一天以一個(gè)為宜。如果不加節(jié)制，就會(huì)損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

其次，可以通過食物搭配來減輕粽子的負(fù)擔(dān)。在吃粽子的時(shí)候，可以搭配一些時(shí)令蔬菜，餐后來一份水果，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，還能增加纖維素，有助于消化。同時(shí)，避免食用過多油膩和甜食，減少粽子對(duì)身體的影響。

另外，沏一杯茶也是吃粽子后的好選擇。茶可以幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。特別是陳皮茶，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，非常適合作為粽子后的養(yǎng)生飲料。

專家建議，大家還需要注意吃粽子的時(shí)間和方式。不要在睡前兩小時(shí)吃粽子，以免影響睡眠和消化。同時(shí)，吃粽子時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免過度咀嚼導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重。

哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 劉菊