端午前后陽氣至盛｜專家：科學養(yǎng)陽增強自身體質(zhì)

幸福美滿粽飄香，端午時節(jié)道安康。又到了一年一度的端午佳節(jié)，這不僅是闔家團聚，同品粽香，競渡龍舟，感受華夏文明深厚底蘊的中國傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是一個充滿和諧與健康的美好時刻。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了，也是養(yǎng)生調(diào)理健康的好時節(jié)，哈爾濱市第一醫(yī)院專家提醒：端午時分陽氣至盛，要重視從生活方式多方面著手，生發(fā)自身陽氣，為整年的健康打下良好的基礎。

適度食粽“護陽氣”

粽子中的主要食材一般是糯米、小棗、赤小豆、綠豆等，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用，而小棗、赤小豆、綠豆則具有補血安神、利尿排毒的功效。因此，端午期間適量食用粽子可以滋補脾胃，收攝陽氣，不讓陽氣過度外泄。

值得注意的是，吃粽子也要講究科學的“打開方式”。一餐中有一個粽子，就可以不吃其他主食了；粽子要趁熱吃，糯米放涼之后會增加消化難度；中午是人體消化能力最強的時間，建議中午吃粽子；同時可以給粽子找“搭檔”一起吃，比如蔬菜、茶水等，減輕腸胃負擔。特別提醒，腸胃病患者、糖尿病、肥胖、心血管疾病患者、老人及小孩要謹慎食用粽子，可適度少量食用脂肪低的雜糧粽。

遠離寒涼“保陽氣”

端午時分，接近夏至，天氣越來越炎熱，很多人都喜歡宅在家里，吹空調(diào)、吃冷飲，殊不知這種方式會導致體內(nèi)的寒濕痰濁無法排出去，增加身體寒濕氣，身體就會疲乏沒精神。因為此時陽氣浮于表面，脾胃相對比較弱，所以不要過食寒涼的食物，過食寒涼的食物會導致體內(nèi)的濕寒嚴重，濕氣排不出去，到了秋天上行到肺部，從而引起咳嗽等癥狀，可以適量吃水果和五谷雜糧來養(yǎng)脾胃。

科學運動“升陽氣”

端午期間晝長夜短，適當增加白天的活動，以使陽氣充盛。端午節(jié)期間要重視早上或者傍晚適當?shù)倪\動，達到足部發(fā)熱，幫助身體出汗，這種流汗叫做“動汗”，動則生陽，能幫助身體氣血運行，把體內(nèi)深層次的寒氣排出去。同時，適當?shù)倪\動也可增益心肺功能，通調(diào)氣血循行，憂郁情緒也隨之散去。

巧用艾草“助陽氣”

天上至陽之物是“太陽”，地上至陽之物為“艾草”。所以古語有“家有三年艾，郎中不用來”的說法。古人很早就開始在端午這一天使用艾草，懸掛在門上凈化空氣，制成香囊驅(qū)蚊驅(qū)蟲，也可以用艾草泡腳、泡澡來促進經(jīng)絡循環(huán)。除了艾草，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，或熬水洗澡，或者泡酒飲用、制作成香囊佩戴，都有很好的保健作用，可以預防疾病。

有效睡眠“養(yǎng)陽氣”

端午過后晝長夜短，所以應該晚睡早起，但是也不能太晚，最好是在10點半以前就寢，早起是在6點左右，對夏季養(yǎng)陽氣才有益。此外，中午的時候可以再休息1小時左右，因為午時是人體“合陽”的時候，此時休息有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化，不僅對養(yǎng)肝很重要，同時也是養(yǎng)心的最佳方式。

專家表示，陽氣是生命之本，是維持正常生理機能的動力源，陽氣越足，人體越強壯，陽氣旺盛才能百病不侵，所以在端午節(jié)這個陽氣旺盛的日子，選擇做一些適合自己的運動和科學健康的生活方式，可以幫助我們增強體質(zhì)，生發(fā)陽氣，也能夠讓我們遠離疾病，擁抱健康。

李曉暉 安晨菲 哈爾濱日報記者 董彤