家有中考生，心理調(diào)適錦囊請查收↘

中考臨近，家有中考考生的家庭氛圍也容易開始緊張。作為家長，不僅要關(guān)注孩子的學業(yè)準備，更要關(guān)心他們的心理狀態(tài)。為幫助考生和家長進行心理調(diào)適，記者采訪了哈爾濱市第一專科醫(yī)院三病房醫(yī)生陳超杰。

陳超杰建議，面對中考這一重要考試，家長首先要保持冷靜和平和的心態(tài)。中考雖然重要，但它只是孩子人生中的一個階段，不是決定性的。家長要避免過度焦慮或緊張，以免將這種情緒傳遞給孩子，影響他們的備考狀態(tài)。

對于中考，家長對孩子的期望值要合理。過高的期望會給孩子帶來巨大的心理壓力，讓他們感到喘不過氣來。家長應該根據(jù)孩子的實際情況，設(shè)定一個既不過高也不過低的期望值，讓孩子在輕松、自信的狀態(tài)下迎接中考。

在中考備考期間，孩子的情緒可能會有所波動。家長要密切關(guān)注孩子的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)并處理他們的負面情緒?？梢酝ㄟ^與孩子溝通、陪伴他們散步等方式，幫助他們緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。

在孩子備考過程中，家長要給予他們足夠的鼓勵和支持。當孩子遇到難題或感到沮喪時，家長要耐心傾聽他們的困擾，給予積極的反饋和建議。同時，要讓孩子感受到家庭的溫暖和關(guān)愛，讓他們知道無論中考結(jié)果如何，家人都會一直陪伴在他們身邊。

良好的家庭氛圍對孩子的心理狀態(tài)有著至關(guān)重要的影響。家長要營造一個輕松、和諧、溫馨的家庭氛圍，讓孩子在舒適的環(huán)境中備考。避免家庭內(nèi)部的爭吵和沖突，讓孩子在備考期間能夠?qū)Ｐ闹轮尽?/p>

哈爾濱日報記者 劉菊