夜深人靜睡不著？醫(yī)生建議這樣試一試↘

失眠多夢是許多人常遇到的問題，這些問題通常由許多因素引起，包括心理壓力、環(huán)境因素、生活習(xí)慣等。失眠多夢不僅會(huì)影響人們的日常生活和工作，還可能對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。常見引發(fā)失眠的原因有哪些？如何調(diào)節(jié)？哈爾濱市第一?？漆t(yī)院三病房馬媛媛分享健康錦囊。

引發(fā)失眠的原因包括心理壓力、環(huán)境因素、生活習(xí)慣等?，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高壓力往往使人們難以放松身心，導(dǎo)致失眠多夢。長期的精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問題都可能影響睡眠質(zhì)量。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和，對(duì)于改善失眠多夢至關(guān)重要。睡眠環(huán)境不佳也可能導(dǎo)致失眠多夢。例如，噪聲、光線、溫度等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，如調(diào)整房間溫度、光線和聲音，使其更加適宜休息，有助于緩解失眠多夢。不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致失眠多夢的原因之一。例如，晚上過度飲食、飲用咖啡或茶等刺激性飲料、熬夜等都可能影響睡眠質(zhì)量。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于改善失眠多夢很有幫助。

馬媛媛建議，針對(duì)失眠多夢問題，除了調(diào)整生活習(xí)慣和改善睡眠環(huán)境外，還可以嘗試一些自然療法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以緩解心理壓力，提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，也是改善失眠多夢的關(guān)鍵。失眠多夢問題需要從多方面進(jìn)行改善，包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、緩解心理壓力等。通過綜合施策，相信能夠逐步改善失眠多夢問題，提高生活質(zhì)量。?

哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 劉菊