焦慮、壓力大、不想工作......職場煩惱怎么辦？醫(yī)生來支招↘

很多人感嘆現(xiàn)在的生活步調(diào)越來越快，業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。職場心理健康直接關(guān)系到人們的幸福感和工作效能。職場心理健康可以減輕工作壓力、提高工作滿意度，進而提升生活質(zhì)量。如何避免職場心理問題？記者采訪了哈爾濱市第一?？漆t(yī)院綜合二病房住院醫(yī)師聶搏宇。

聶搏宇介紹，在職場中，心理健康的個體更有可能克服挫折，保持專注力，更好地適應(yīng)和發(fā)展。如果在工作中感到疲倦、煩躁、焦慮，一定要重視起來，時刻審查自己的心理健康，及時調(diào)整。

當遭遇到工作壓力、職場霸凌、人際關(guān)系問題、職業(yè)不滿等問題時，可能會表現(xiàn)出焦慮和壓力。長期的高強度工作壓力可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題，影響生活質(zhì)量。或感到孤獨和無助的狀態(tài)。長時間的工作會讓職工脫離家人和朋友，感到孤獨和無助。還可能出現(xiàn)自卑和沮喪。遭受職場霸凌和人際關(guān)系問題可能會讓職工感到自卑、無助和沮喪，影響工作氛圍和團隊合作。嚴重者可能出現(xiàn)失去工作動力的情況。長時間的工作和不平衡的生活可能會讓職工感到疲憊和失去動力，缺乏對未來的希望和目標。

如何維護職場心理健康？

聶搏宇建議，當在面對工作壓力時，可以制定一個詳細的計劃。這樣可以更好地掌控工作進度，減少壓力的產(chǎn)生。同時設(shè)立實際可行的職業(yè)目標，激發(fā)自己的工作動力。

提升鈍感力，面對挫折鈍感一點，拒絕精神內(nèi)耗。正確對待同事與上級的批評，正如王陽明所言：“不貴于無過，而貴于能改過?！?/p>

積極的自我暗示，要多對自己說一些“我行”“我能勝任”“我很堅強”之類的積極的自我暗示，讓這些積極的自我暗示影響你的心態(tài)，進而影響你的行為及其行為的結(jié)果。

平衡工作和生活，短暫的休息，就能為工作和生活注入新的活力。嘗試花些時間與家人朋友共度時光，或者尋找一個寧靜的環(huán)境，靜心片刻。

可培養(yǎng)興趣愛好，在工作之外培養(yǎng)自己的興趣愛好，有助于釋放工作壓力。還可以參加一些有益身心健康的活動，如騎自行車、旅行、爬山等等戶外活動。這些活動不僅能夠緩解身心壓力，還能夠增強體質(zhì)，使你更加健康和有活力。

當面臨困難時，主動、及時與同事、朋友或?qū)I(yè)心理健康專家交流，可以更好地了解自己，理解自己的情緒，并得到支持和建議。

哈爾濱日報記者 劉菊