明日小暑 | 中醫(yī)專家：養(yǎng)生應(yīng)清熱祛濕

6日是小暑，進(jìn)入小暑后，天氣異常炎熱，高溫潮濕的情況下，空氣中的水蒸氣會(huì)隨之增多，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心負(fù)責(zé)人王鈺表示，小暑養(yǎng)生應(yīng)清熱祛濕。

生活上：安睡，護(hù)心，靜一夏

小暑時(shí)節(jié)，也是“暑邪”最傷人的時(shí)候，而按中醫(yī)理論，季節(jié)和五行、五臟一一對(duì)應(yīng)，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的五臟為“心”。因此，小暑時(shí)節(jié)，“護(hù)心”很重要，此時(shí)應(yīng)著重呵護(hù)“心陽”，確保心臟機(jī)能的旺盛?！白o(hù)心”的關(guān)鍵之一就是養(yǎng)成良好的作息。

飲食上：少點(diǎn)“暑濕邪”

中醫(yī)認(rèn)為，人的脾胃“喜燥惡濕”，而“暑濕之邪”最易影響脾胃的運(yùn)化功能，讓人出現(xiàn)胃口不佳，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等癥狀，所以，這段時(shí)間也是腸胃炎的高發(fā)季。因此，小暑時(shí)節(jié)的飲食很重要，多吃有“清熱、除濕、祛暑”之效的食物，例如苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。

運(yùn)動(dòng)上：適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)功能

夏天太熱，特別是午后天氣干燥，很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，或是長期待在空調(diào)里，這是一種誤區(qū)。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒。長期待在空調(diào)房里，人的內(nèi)熱出不來，對(duì)人的肢體新陳代謝是不利的，夏天適量的運(yùn)動(dòng)出汗也是養(yǎng)生。夏季運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則，要盡量避免高溫下高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。

哈爾濱日報(bào)記者 楊艷