【網(wǎng)絡(luò)中國(guó)節(jié)·重陽(yáng)】濃濃敬老情 哈市二院專家為老人準(zhǔn)備健康錦囊

14日（九月初九）是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)，因“九九”與“久久”同音，所以重陽(yáng)節(jié)也有祝福老人長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的含意。為幫助老年人健康久久，哈爾濱市第二醫(yī)院心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、康復(fù)科、骨科、泌尿外科等多學(xué)科專家，為市民準(zhǔn)備了健康錦囊。

心內(nèi)科：秋冬季是心血管病的高發(fā)期，學(xué)會(huì)這幾招預(yù)防疾病

秋冬季節(jié)天氣寒冷，人體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，所以是心血管病的高發(fā)期。如何預(yù)防心血管疾??？心內(nèi)一科主任張國(guó)華建議，首先建議老年人盡量避免晨練，可以在中午或下午氣溫回升時(shí)鍛煉。感染、發(fā)熱等都是心衰、心梗等心腦血管疾病的誘因，所以這個(gè)季節(jié)應(yīng)及時(shí)增減衣物，避免感冒。保持一個(gè)良好的情緒本身就對(duì)身體健康有著很大的幫助。

心內(nèi)二科主任劉晶介紹，為保證心血管疾病穩(wěn)定，市民還應(yīng)控制好基礎(chǔ)疾病，規(guī)律服用藥物，不要隨意增減藥物、停藥，慢性疾病患者可到醫(yī)院開取3個(gè)月的藥物。做好自我管理，日常監(jiān)測(cè)，還可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院咨詢就診。市民在睡眠和心理疏導(dǎo)方面也同樣需要重視，應(yīng)保持充足睡眠和良好心態(tài)。建議老年人要合理膳食結(jié)構(gòu)，倡導(dǎo)低鹽、低油、低糖飲食，食物多樣，谷類為主。多吃蔬果、奶類、大豆。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，足量飲水。不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。

心內(nèi)三科主任張國(guó)春強(qiáng)調(diào)，市民不要一味追求瘦，胖瘦適宜即可，不要讓自己的體重偏輕。在冬季進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病是有一定的幫助，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)于劇烈，中等強(qiáng)度，每周三次，每次30分鐘。及早戒煙限飲酒，日常要關(guān)注自己的血壓、血糖等健康值，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)與醫(yī)生溝通。

神經(jīng)內(nèi)科：出現(xiàn)這些癥狀，要警惕

神經(jīng)內(nèi)一科主任李廣華提醒，腦血管病一級(jí)預(yù)防方法滲透在日常生活中，合理膳食，葷素搭配；適當(dāng)鍛煉，因人而異；戒煙限酒；心理平衡，保持積極樂(lè)觀心態(tài)都可提前預(yù)防疾病發(fā)生。對(duì)于已經(jīng)患有腦血管病的患者，平素有效地管理好血壓、血糖、血脂，在醫(yī)生的指導(dǎo)下達(dá)到合理指標(biāo)范圍，對(duì)于頸動(dòng)脈硬化斑塊、房顫的患者給予積極干預(yù)，防止腦血管病的再發(fā)，加強(qiáng)腦血管一級(jí)二級(jí)預(yù)防宣教，提升健康防病、治病理念，還需要根據(jù)腦卒中的具體原因干預(yù)，避免復(fù)發(fā)。

神內(nèi)三科主任侯友文表示，腦血管疾病患者即使進(jìn)入冬季，也要注意必要的康復(fù)鍛煉和按時(shí)服藥。康復(fù)訓(xùn)練可以使肢體更加靈活有力，按時(shí)服藥可以防止腦血管病的復(fù)發(fā)。如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力、言語(yǔ)不清等問(wèn)題，一定要在第一時(shí)間到達(dá)有靜脈溶栓能力的三甲級(jí)醫(yī)院就診。時(shí)間就是大腦，爭(zhēng)分奪秒，早一分鐘治療，就會(huì)少留一些遺憾。

侯友文提醒，有研究證明溫度波動(dòng)比寒冷天氣對(duì)腦梗的發(fā)生率和致死率影響還要大，馬上到“候鳥”老人遷徙季，建議市民一定選擇在兩地溫差相對(duì)較小的天氣里出發(fā)。日常生活中，市民要保持情緒穩(wěn)定，高血壓患者一定不要用力排便，也盡量不要做超過(guò)能力范圍的活動(dòng)，如搬運(yùn)重物，以免使腹壓增大，從而出現(xiàn)血管破裂。

康復(fù)科：既要預(yù)防和治療慢性病，又要延緩衰老

神經(jīng)康復(fù)科主任單晶麗介紹，如果臨床醫(yī)學(xué)是以疾病為主導(dǎo)，讓患者生存下來(lái)，那么康復(fù)醫(yī)學(xué)是以功能障礙為主導(dǎo)，讓患者生活的更好。對(duì)于老年患者來(lái)說(shuō)，既要預(yù)防和治療慢性病，又要延緩衰老，維持日常生活能力。一方面，老年人由于慢病等需求，對(duì)康復(fù)的需求不斷加深，另一方面，老年人在病后、術(shù)后恢復(fù)慢，對(duì)康復(fù)的需求更為復(fù)雜。第三，正常情況下，30歲以后，肌力老化的速度每年下降1%，臥床者則更快，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人出現(xiàn)不同程度的肌肉力量減退，肌容積縮小，這就需要康復(fù)的介入，經(jīng)專業(yè)的康復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)綜合評(píng)估，選擇科學(xué)、 有效、個(gè)體化、有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目，進(jìn)行早期高重復(fù)性的自主運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到延緩慢性病復(fù)發(fā)，減緩肌少癥的發(fā)生，從而提高生活質(zhì)量。

骨外科：預(yù)防骨質(zhì)疏松，這些方法要牢記

骨外一科主任李德懷介紹，骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病，這種疾病是因?yàn)樯眢w各方面的機(jī)能慢慢的退化，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣劑大量的流失出現(xiàn)的一種并發(fā)癥。

老年人骨質(zhì)疏松后可以多吃一些牛奶、蝦米、豬骨、豆制品等高鈣的食物。并且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充一些維生素D，老年人要注意不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)做，比如說(shuō)散步、跳舞、打太極等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以及時(shí)的補(bǔ)充一些鈣劑，也能提高自己的抵抗力。而且每天10時(shí)之前，或是15時(shí)之后曬太陽(yáng)。還有就是慎用一些藥物，很多藥物會(huì)讓身體的代謝加快，大量的鈣劑流失。

泌尿外科：避免“男”言之隱，健康生活習(xí)慣很重要

泌尿外科副主任牛劍明介紹，前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙原因中最為常見(jiàn)的一種良性疾病，臨床上主要表現(xiàn)為尿頻尿急以及排尿困難、排尿不盡，尿后滴瀝等等下尿路癥狀。嚴(yán)重影響到老年男性的身心健康以及生活質(zhì)量。發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而增加，最初通常發(fā)生在40歲以后，到60歲時(shí)大于50％，80歲時(shí)高達(dá)83％。建議市民，避免久坐，每45分鐘可以站起來(lái)活動(dòng)一下。避免憋尿，長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)造成前列腺肥大，導(dǎo)致毒素細(xì)菌滋生。避免過(guò)勞或情緒郁結(jié)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。