中醫(yī)專(zhuān)家：適應(yīng)季節(jié)變化 大暑養(yǎng)生要“挑食”

大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣。這時(shí)正值中伏前后，中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。在中醫(yī)的角度認(rèn)為天人相應(yīng)，我們的身體要適應(yīng)季節(jié)的變化，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家表示，在夏天的時(shí)候我們要選擇性地挑選食物，讓身體能夠適應(yīng)季節(jié)的變化。

1.在大暑這個(gè)時(shí)間段，想要做到養(yǎng)生，要保證我們每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常生活當(dāng)中蛋白質(zhì)有豆制品、魚(yú)蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因?yàn)樘鞖獗容^熱的話，人體的新陳代謝也會(huì)比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。另外，可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┣鍩峤馐畹氖澄飻z入，例如綠豆湯、百合粥以及苦瓜等等。

2.不要經(jīng)常煩躁：現(xiàn)在天氣逐漸炎熱，人們也會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的情況，其實(shí)這樣的情況就代表著已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注，因?yàn)閷?duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)，有著一定的損害，尤其是對(duì)于老年人，容易造成心律失常、血壓升高等的問(wèn)題。

3.做好防護(hù)：現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門(mén)游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門(mén)游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心、大量出汗以及體熱等癥狀，要立即到陰涼的通風(fēng)處休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開(kāi)水。

4.少喝冰飲：天氣炎熱，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來(lái)解渴，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果大量地吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、血液淤積的情況。

哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 楊艷