不當運動可能導(dǎo)致心肌酶升高！醫(yī)生提醒：運動雖好，但要循序漸進

高考結(jié)束后，許多年輕人懷著對新生活的憧憬，積極投入到健身、爬山等各種運動中，以期以更好的形象迎接大學(xué)生活。然而，記者從黑龍江省第二醫(yī)院心內(nèi)科四病區(qū)門診了解到，近期科室接診了不少因劇烈運動導(dǎo)致心肌酶異常增高的準新生。

今年18歲的小明（化名）高考結(jié)束后，為了快速達到理想的身材和體能狀態(tài)，過度投入到高強度的運動中。每天花費大量時間在健身房進行力量訓(xùn)練，頻繁地挑戰(zhàn)高難度的爬山路線。殊不知，這種過度的熱情給他的身體帶來了意想不到的負擔。

經(jīng)過心內(nèi)科四病區(qū)主任鄭秀峰詳細的檢查，小明雖然排除了心肌損傷的情況，但異常增高的心肌酶令人十分擔憂。他介紹，心肌酶的異常增高可能預(yù)示著非心源性的健康風險，若不加以重視，會引發(fā)嚴重的并發(fā)癥，如橫紋肌溶解綜合征，急性腎衰竭，電解質(zhì)紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥，周圍神經(jīng)病變，肝功能損害，肝衰竭，凝血功能障礙，彌散性血管內(nèi)凝血（DIC）呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥等，還有可能造成心力衰竭，讓心臟無法有效地將血液泵送到全身各個部位。

鄭秀峰提醒，運動雖好，但要循序漸進，遵循科學(xué)合理的原則。在開始新的運動計劃之前，最好先咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，根據(jù)個人的身體狀況制定合適的運動方案。

首先，要對自己的身體有清晰的認知，了解自己的耐力、力量和柔韌性水平。如果平時缺乏運動，切勿一開始就選擇高強度的訓(xùn)練。比如健身時，重量的選擇要適中，逐漸增加負荷，避免一開始就嘗試過大的重量，以免對肌肉和心臟造成過大壓力。爬山時，也要根據(jù)自己的體能選擇合適的山峰和路線，不要盲目追求高度和難度。

其次，運動的頻率和時間也需要合理安排。不要連續(xù)多天進行高強度運動，要給身體足夠的休息時間來恢復(fù)和修復(fù)。建議每周安排適量的運動天數(shù)，每次運動的時長也要根據(jù)個人體能進行控制。同時，要注意運動前后的熱身和拉伸，這有助于減少肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷的風險，也能在一定程度上減輕心臟的負擔。

此外，飲食和睡眠對于運動后的恢復(fù)同樣重要。保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，為身體提供能量和營養(yǎng)。保證充足的睡眠，讓身體在休息中得到恢復(fù)和調(diào)整，有助于維持身體的正常代謝和機能。

哈爾濱日報記者 劉菊