越呆越空虛？暑假余額不足，這份開學前攻略請收好

暑假過半，許多人陷入了“越呆越空虛”的怪圈。長時間的閑暇和缺乏規(guī)律的生活，使許多學生在暑假期間失去了學習狀態(tài)。隨著假期“余額”的捉襟見肘，如何保持學習狀態(tài)？記者采訪了哈爾濱市第一?？漆t(yī)院一病房醫(yī)生胡亭。

胡亭建議，首先應確立學習目標。學生們應該根據(jù)自身的實際情況，設定一個清晰的學習目標。這個目標可以是提高某門功課的成績，也可以是學習一項新的技能。有了明確的目標，才能樹立方向感，才能在學習過程中保持動力。

二是要制定合理的學習計劃。暑假時間較長，大家需要對這段時間進行合理的規(guī)劃?？梢詫W習任務分解成若干個小任務，從而安排每天完成一定數(shù)量的任務。切記不要將日程排得太滿，留出一定的自由時間，以應對突發(fā)事件。

三要創(chuàng)造良好的學習環(huán)境，這也是必不可少的。一個安靜、舒適的學習環(huán)境可以令學習事半功倍。這個環(huán)境應該盡量遠離干擾因素，比如手機、電視等。當然最好不要選擇家中的臥室，對抗困意也是許多考生效率低迷的原因之一。

胡亭提醒，學生們要保持自律習慣。暑假期間，沒有了學校的紀律約束，需要自我管理，養(yǎng)成良好的學習習慣，如每天定時起床、定時吃飯、定時學習等。

暑假期間，學習動力很容易流失。可以通過與同學的交流分享學習心得和經(jīng)驗，從而激發(fā)學習的熱情。同時，也可以通過獎勵自己，提高學習動力。

最后，適當?shù)男菹⑴c調(diào)整也是必要的。學習是一個長期的過程，不能一直保持緊張的狀態(tài)。暑期，合理安排時間，既有學習，也有休息。過度疲勞不可取，如果實在覺得疲勞，不妨放下書本，出門痛快地玩一場。

哈爾濱日報記者 劉菊