中秋控糖不糾結(jié)！專家建議糖尿病患者這樣吃↘

中秋佳節(jié)，家人團(tuán)聚，美食是必不可少的。但對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如何在享受美食的同時(shí)，還能控制好血糖，成為了他們最為關(guān)心的問(wèn)題。為幫助糖友健康過(guò)中秋，記者采訪了哈爾濱市第四醫(yī)院內(nèi)分泌科主任劉洪衛(wèi)。

劉洪衛(wèi)建議，首先應(yīng)做到合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。主食盡量選擇全谷物、糙米、雜糧等低GI（血糖生成指數(shù)）食物，如糙米月餅、雜糧饅頭等。減少精制米面、白面包等高GI食物的攝入。肉類選擇瘦肉、魚(yú)蝦、去皮雞肉等低脂肪、高蛋白食物。避免過(guò)多攝入五花肉、豬蹄等高脂肪食物。多吃綠葉蔬菜、豆類、菌藻類等富含纖維的食物，有助于降低血糖。盡量減少根莖類蔬菜，如土豆、紅薯等。血糖達(dá)標(biāo)時(shí)可適量食用低糖水果，如蘋(píng)果、梨、橙子等。避免攝入過(guò)多葡萄、香蕉、荔枝等高糖水果。

要謹(jǐn)慎選擇月餅，適量食用。月餅種類繁多，糖友應(yīng)選擇低糖、低脂、高纖維的月餅。

適量食用，將月餅分成小塊，每次品嘗一小塊，減少糖分?jǐn)z入。

飲酒也要謹(jǐn)慎。劉洪衛(wèi)提醒，糖友盡量不飲酒，若飲酒，應(yīng)選擇紅酒、啤酒等低度酒，且需適量。飲酒前后監(jiān)測(cè)血糖，確保血糖穩(wěn)定。要避免空腹飲酒，以免引發(fā)低血糖。

應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防并發(fā)癥。保持良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。

注意食物新鮮，避免食用過(guò)期、變質(zhì)食品。合并糖尿病并發(fā)癥及其它疾病的患者，如心血管疾病、腎病等，需遵循醫(yī)生建議，合理用藥。

糖友要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持良好作息。中秋佳節(jié)，親朋好友聚會(huì)，容易忽視運(yùn)動(dòng)。糖友應(yīng)保持每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。保持良好的作息，保證充足的睡眠，有助于控制血糖。

杜卓軒 湯燦 哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 劉菊