“十一”假期來臨，請大家收好這份健康伴手禮

金秋十月，我們迎來了國慶長假，你是不是已經(jīng)按捺不住內(nèi)心的激動，準(zhǔn)備開啟“假日”模式了！先別急，聽聽哈爾濱市第一醫(yī)院的專家給您說一說國慶健康小貼士，讓您在假期里既能玩得愉快，又能穩(wěn)穩(wěn)的保持健康身體。

半壁燈光才照字，一窗涼思又添衣

國慶期間，氣溫會有所變化。外出時要注意及時增減衣物，預(yù)防感冒等呼吸道疾病。尤其是老人和兒童，免疫力相對較弱，更要格外小心。

避免過度勞累和熬夜。假期中，很多人會選擇出游或參加各種聚會，容易打亂正常的作息時間。但過度勞累和熬夜會降低身體免疫力，增加患病風(fēng)險。建議保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠。

注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。在品嘗美食的同時，要選擇干凈、衛(wèi)生的餐廳，避免食用不潔食物和生水。對于有慢性疾病的患者，如高血壓、糖尿病等，要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，按時服藥，控制飲食，定期監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)。

下馬閑行伊水頭，涼風(fēng)清景勝春游

出行時要注意安全，避免外傷。在爬山、郊游等戶外活動中，要做好防護措施，如佩戴手套、護膝等，防止意外受傷。如果發(fā)生外傷，要及時進行處理。小的傷口可以用清水沖洗干凈，然后用碘伏消毒，貼上創(chuàng)可貼。如果傷口較大或出血較多，應(yīng)立即就醫(yī)。

對于有骨折等嚴(yán)重外傷的患者，要保持受傷部位的固定，避免移動，以免加重?fù)p傷。同時，盡快撥打急救電話，等待專業(yè)醫(yī)生的救治。

草草杯盤共笑語，昏昏燈火話平生

在平日的生活中，我們常常忙于工作和生活，像不知疲倦的小蜜蜂。然而，當(dāng)假期來臨，那根一直緊繃的弦突然松了下來，卻又容易陷入另一種困境——整日無所事事，進而引發(fā)焦慮情緒。

所以，要學(xué)會勞逸結(jié)合，可以通過音樂、運動、陪伴家人、朋友談心等方式，為假期增添一抹絢麗的色彩，不讓自己在假期感到空虛和迷茫，找到身心愉悅的完美平衡，假期過后以全新的狀態(tài)迎接新生活。

野飯菜羹皆適口，一真滋味靜中長

秋季氣候干燥，皮膚容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等問題。要注意保持皮膚清潔，適當(dāng)使用保濕護膚品。洗澡時水溫不宜過高，時間不宜過長，避免過度清潔皮膚。

秋季過敏原開始活躍，很容易引起皮膚過敏。要注意不要自行使用激素類藥物，以免加重病情，避免搔抓皮膚引起感染。一定要及時去看醫(yī)生，讓專業(yè)醫(yī)生來幫助我們解決問題。在飲食方面，也要多注意少吃那些辛辣刺激和容易引起過敏的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，為身體補充足夠的維生素和營養(yǎng)。

從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青

在假期休閑中，如果長時間使用電子設(shè)備，如手機、電腦、電視等，會對眼睛造成傷害。所以要注意控制使用電子設(shè)備的時間，每隔一段時間要休息一下，向遠(yuǎn)處眺望，緩解眼睛疲勞。

近期我市蚜蟲增多，外出時可以佩戴太陽鏡來保護眼睛。如果不小心有蚜蟲進入了眼睛，千萬不要用手使勁揉眼睛，那樣只會讓情況變得更糟糕。可以試著輕輕眨眼睛，讓淚水把蚜蟲沖出來。要是蚜蟲還是頑固地待在眼睛里，那就趕緊找個干凈的地方，用清水沖洗眼睛或者盡快就醫(yī)。

在這個舉國同慶的節(jié)日里，通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好的心理狀態(tài)和安全出行共同守護健康，為祖國的繁榮富強貢獻自己的力量。

李曉暉 安晨菲 哈爾濱日報記者 董彤