告別“節(jié)后綜合征”，這份滿血指南請收好↘

國慶假期剛剛結(jié)束，如何能夠元氣滿滿地重啟狀態(tài)？哈爾濱市第五醫(yī)院醫(yī)生為您發(fā)來一份指南，助您擺脫節(jié)后綜合征。

久坐少動 頸椎腰椎苦不堪言

42歲的于先生選擇在國慶假期期間自駕出游，然而遙遠(yuǎn)的路途、擁堵的高速讓于先生的頸椎腰椎出現(xiàn)疼痛的癥狀，晃動脖子還會發(fā)出聲響，回到家休息兩天并沒有好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)頭暈癥狀，便來到哈爾濱市第五醫(yī)院脊柱外科就診。脊柱外科副主任蘭青詳細(xì)詢問其病情并查體，發(fā)現(xiàn)于先生是長時間久坐駕駛，腰椎間盤壓力增大導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)從而引起的腰背疼痛。同時，于先生因長時間保持一個姿勢不變導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直引發(fā)了頸椎病。

蘭青表示，假期長時間地低頭看手機、打游戲、打麻將，這些久坐少動的娛樂項目都會引起節(jié)后綜合征，例如腰痛、背痛、脖子痛等。在感覺脖子僵硬的時候，很多人認(rèn)為晃動或扭動脖子發(fā)出聲響就能治療頸椎病，這是萬萬不可取的。這些動作極有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，甚至出現(xiàn)頸椎小關(guān)節(jié)錯位，加重頸椎病。如果節(jié)后出現(xiàn)頸椎腰椎不適，應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)。

作息紊亂 小心心臟在控訴

每逢假期過后，哈爾濱市第五醫(yī)院心內(nèi)科都會收治很多在假期因熬夜、應(yīng)酬等不良的生活狀態(tài)導(dǎo)致心血管疾病患者。哈爾濱市第五醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生鵬博表示，在春節(jié)假期因聚會聚餐晚睡晚起，短時間進行日常生活的改變極易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，如心律失常、血壓升高、早搏等問題。長期熬夜，大量的早搏甚至?xí)l(fā)心律失常性心肌病，還會導(dǎo)致機體代謝的廢物無法順利排出，造成動脈管壁損傷，從而進展為冠心病。

心內(nèi)科主任呂軍提醒，節(jié)后要及時調(diào)整作息時間，睡前可以嘗試洗熱水澡、泡腳、聽輕音樂等方式幫助自己快速入眠。一旦出現(xiàn)胸悶氣短、胸痛等癥狀需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用藥物，切勿諱疾忌醫(yī)。

大魚大肉  腸胃易罷工

27歲的劉女士在假日與好友相聚后，突感腹部疼痛、脹氣，吃了治療腸胃炎的藥并沒有好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，便立即來到哈爾濱市第五醫(yī)院就診。消化內(nèi)科醫(yī)生時雯琳進行詳細(xì)查體與檢查后，確診劉女士為急性胰腺炎。原來，劉女士在假期期間經(jīng)常熬夜參加酒局，這些暴飲暴食與開懷暢飲的壞習(xí)慣導(dǎo)致了疾病的發(fā)生。

消化內(nèi)科主任周群提醒，很多患者在節(jié)后因短期的暴飲暴食易患上消化系統(tǒng)疾病。頻繁的聚餐會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)反酸、燒心、腹痛腹脹、腹瀉等癥狀，患上功能性消化不良、急性胃腸炎、急性胰腺炎、腹瀉等疾病。節(jié)后需要多食用蔬菜瓜果，低鈉少鹽，清淡少油，不過量飲酒。一旦出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹脹、發(fā)燒等癥狀，請立即就醫(yī)。

高軍震 臧天宜 哈爾濱日報記者 楊艷