秋季如何科學預防高血壓？醫(yī)生來支招

近年來，高血壓已經成為一種“隱形殺手”，悄悄地威脅著無數(shù)人的健康。根據(jù)統(tǒng)計，全球每三個人就有一個患有高血壓。哈爾濱市第四醫(yī)院心內一科主任醫(yī)師張偉霖介紹，高血壓的發(fā)病和季節(jié)天氣可能有一定關系，但并不是直接原因。高血壓是由血液在血管中流動，對血管壁造成的壓力形成。

高血壓發(fā)病率在秋季會高于正常，與天氣轉涼，進食高鹽、高熱量食物有關。不僅是心臟病和中風的高危因素，還可能引發(fā)許多健康問題。因此，尋找科學降壓方法顯得尤為重要。

如何預防高血壓？張偉霖分享健康指導。

張偉霖表示，引發(fā)高血壓的因素主要可以分為遺傳因素和環(huán)境因素。目前的高血壓并不是單一基因作用的疾病，而是由多種基因引起的疾病。父母都有高血壓的人，其子女罹患高血壓的比例會大大升高。除此之外，一些長期處于高壓力狀態(tài)、肥胖的人、吸煙的人以及缺乏體育鍛煉的人，也容易導致高血壓的發(fā)生，所以治療高血壓需要根據(jù)人自身情況，進行個體化治療。

控制高血壓，主要是兩種方式。一是藥物控制，需要選擇合適的藥物治療高血壓。二是非藥物控制，包括注意合理膳食，控制總熱量，低鹽低脂；要適度運動，運動有助于控制血壓，但注意高血壓病人需要進行的是有氧運動；要避免情緒的激動，因為高血壓跟情緒有很大關系；戒煙限酒；保持充足的睡眠等。

日常生活中，張偉霖建議大家要保持健康生活方式。定期進行有氧運動，如打太極拳、羽毛球或者慢跑爬山等。應戒煙限酒，作息要規(guī)律，飲食注意低鹽低脂，控制動物脂肪的攝入，保持心情的舒暢，避免精神焦慮、壓力過大導致的血壓波動。（哈爾濱日報記者 劉菊）