青春期的娃“一身反骨”？這些方法幫你和孩子更好相處

家長(zhǎng)們經(jīng)常頭疼自己青春期的孩子總是暴躁易怒，如何采取專(zhuān)業(yè)有效的策略來(lái)幫助孩子管理情緒成了大家關(guān)注的重點(diǎn)。為幫助孩子健康成長(zhǎng)，哈爾濱市第一專(zhuān)科醫(yī)院三病房專(zhuān)家分享健康錦囊。

專(zhuān)家建議，首先家長(zhǎng)要了解原因。孩子脾氣暴躁可能與其生理需求未得到滿(mǎn)足（如饑餓、疲勞）、心理壓力過(guò)大（如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、人際關(guān)系緊張）、環(huán)境刺激過(guò)多（如噪音、色彩過(guò)于鮮艷）或情感需求被忽視等因素有關(guān)。通過(guò)細(xì)心觀(guān)察和溝通，家長(zhǎng)可以更準(zhǔn)確地把握問(wèn)題的癥結(jié)所在。

要營(yíng)造溫馨的家庭氛圍。穩(wěn)定、和諧的家庭環(huán)境是孩子情緒穩(wěn)定的重要保障。家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造溫馨、積極的家庭氛圍，減少?zèng)_突和爭(zhēng)吵，讓孩子感受到家的溫暖和支持。同時(shí)，保持家庭生活的規(guī)律性和有序性，如固定的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣等，也有助于孩子形成良好的情緒調(diào)節(jié)習(xí)慣。

家長(zhǎng)應(yīng)教會(huì)孩子情緒管理技巧?？梢酝ㄟ^(guò)繪本、游戲等方式，幫助孩子認(rèn)識(shí)和理解情緒，包括積極情緒和消極情緒。讓孩子明白，每個(gè)人都有情緒，情緒是可以被認(rèn)識(shí)和管理的。鼓勵(lì)孩子用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，如說(shuō)出自己的感受、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記等。家長(zhǎng)要耐心傾聽(tīng)孩子的心聲，給予他們理解和支持。教孩子一些簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、數(shù)數(shù)、暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)等。這些技巧可以幫助孩子在情緒沖動(dòng)時(shí)保持冷靜，避免行為沖動(dòng)。

設(shè)定合理的規(guī)則和界限。家長(zhǎng)應(yīng)為孩子設(shè)定明確的規(guī)則和界限，讓孩子知道哪些行為是可接受的，哪些行為是不可接受的。同時(shí)，規(guī)則應(yīng)具有可操作性和一致性，即家長(zhǎng)在執(zhí)行規(guī)則時(shí)要保持一致的態(tài)度和行為，避免給孩子造成混亂和困惑。當(dāng)孩子違反規(guī)則時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予適當(dāng)?shù)膽土P和引導(dǎo)，讓孩子明白需要為自己的行為承擔(dān)后果。

要關(guān)注孩子的心理健康。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的心理狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理孩子的心理問(wèn)題。如果孩子長(zhǎng)期暴躁易怒，且無(wú)法通過(guò)家庭教育和自我調(diào)節(jié)得到改善，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。心理咨詢(xún)師可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的評(píng)估和治療手段，幫助孩子緩解情緒問(wèn)題，恢復(fù)情緒穩(wěn)定。

實(shí)習(xí)生 杜卓軒 湯燦 哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 劉菊