神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：科學(xué)運(yùn)動(dòng) 預(yù)防卒中

10月29日是第19個(gè)世界卒中日，主題為“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。哈爾濱市第五醫(yī)院倡導(dǎo)廣大市民朋友們要樹立“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”“每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人”健康理念，積極、合理運(yùn)動(dòng)，預(yù)防卒中。

腦卒中又常被稱為“腦中風(fēng)”，是一組以腦局部血流循環(huán)障礙所引起的神經(jīng)系統(tǒng)功能損害為主要表現(xiàn)的急性病變，也是影響我國(guó)群眾健康的重大疾病，可導(dǎo)致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認(rèn)知障礙、精神抑郁等，具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高和死亡率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重的特點(diǎn)。其發(fā)病因素多種多樣，其中可控因素占比較大，體醫(yī)融合便是應(yīng)對(duì)可控因素的有效手段之一。

生命在于運(yùn)動(dòng)，卒中在于預(yù)防。體醫(yī)融合，即體育與醫(yī)學(xué)有機(jī)結(jié)合，以預(yù)防卒中，為卒中的有效治療及康復(fù)打下基礎(chǔ)。哈爾濱市第五醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊叢林表示，缺乏體育運(yùn)動(dòng)是心腦血管病發(fā)病的危險(xiǎn)因素之一，更是增加死亡風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺健康、降低血壓和血糖水平，同時(shí)減輕體重、改善血脂代謝，因此運(yùn)動(dòng)可以通過降低多種卒中危險(xiǎn)因素，來預(yù)防卒中。同時(shí)也應(yīng)注意要適度、合理運(yùn)動(dòng)。應(yīng)保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行相同時(shí)間的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)并逐步形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；應(yīng)在散步、慢跑、拉伸等運(yùn)動(dòng)前充分熱身，以減少運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)身體的傷害；應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，心腦血管疾病患者要在運(yùn)動(dòng)期間注意監(jiān)測(cè)心率。對(duì)于體能較差、年齡較大的人群來說，慢走是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

楊叢林主任提示，對(duì)于腦卒中恢復(fù)期的人群而言，長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息容易導(dǎo)致肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)和保持肌肉力量，促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性，減少肌肉和關(guān)節(jié)問題的發(fā)生，同時(shí)可以促進(jìn)神經(jīng)再生和修復(fù)，有助于恢復(fù)受損的神經(jīng)功能。運(yùn)動(dòng)作為腦卒中恢復(fù)期的關(guān)鍵要點(diǎn)，應(yīng)遵循醫(yī)生或康復(fù)專家的指導(dǎo)，循序漸進(jìn)、有計(jì)劃、有步驟地開展，不可急于求成進(jìn)行長(zhǎng)期、超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，腦卒中患者可以更好地恢復(fù)功能，提高生活質(zhì)量。

高軍震 周芷含 哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 楊艷