避開(kāi)誤區(qū)、注意安全，快樂(lè)享受冰雪運(yùn)動(dòng)！

冬天帶來(lái)了寒冷，也帶來(lái)了溜冰滑雪的樂(lè)趣。每到冰雪季，穿上冰鞋、腳踩滑雪板，在冰面或雪面上感受風(fēng)馳電掣、飛馳而下的快感，是冰雪運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們最享受的時(shí)光。然而關(guān)于冰雪運(yùn)動(dòng)安全方面的認(rèn)知，人們?nèi)源嬖谝恍┱`區(qū)。在此，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)深入剖析這些常見(jiàn)誤區(qū)，提醒網(wǎng)民重視安全，學(xué)會(huì)防范風(fēng)險(xiǎn)，更好地感受冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力。

這些誤區(qū)請(qǐng)注意！

誤區(qū)一：可通過(guò)內(nèi)部渠道低價(jià)購(gòu)買雪票雪具？

真相：冰雪季來(lái)臨，又到了滑雪的高峰期，一些熱門雪場(chǎng)的雪票可謂一票難求。于是就有不法分子冒充雪場(chǎng)的客服、工作人員，謊稱有內(nèi)部渠道，可以低價(jià)辦理“年卡”，還能低價(jià)出售名牌雪具，但是需要提前交納“定金”或“保證金”。一旦轉(zhuǎn)賬，就會(huì)被拉黑。在此提醒大家：參與冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要從官方渠道購(gòu)買雪票，警惕所有自稱有內(nèi)部渠道、可以低價(jià)辦理“年卡”、轉(zhuǎn)讓名牌雪具的騙局！

誤區(qū)二：滑雪的盡頭是骨科？

真相：每到冰雪季，“雪道盡頭是骨科”“滑雪受傷概率為10%-15%”“滑雪是最危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)”等說(shuō)法就會(huì)熱傳。然而，從現(xiàn)有的國(guó)內(nèi)外研究成果看，滑雪者平均日損傷概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于網(wǎng)傳的10%-15%。網(wǎng)傳數(shù)據(jù)不過(guò)是虛張聲勢(shì)，毫無(wú)依據(jù)。滑雪的確是危險(xiǎn)程度較高的運(yùn)動(dòng)之一，但并不比其他高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的損傷率高。受傷率高不高，不取決于滑雪運(yùn)動(dòng)本身，而取決于滑雪者是否做好準(zhǔn)備工作、掌握正確的滑雪技巧。

誤區(qū)三：冰雪項(xiàng)目“摔多了自然就會(huì)了”？

真相：沒(méi)這么簡(jiǎn)單。冰雪運(yùn)動(dòng)速度較快，滑雪或滑冰時(shí)摔倒在所難免，學(xué)會(huì)如何摔倒是冰雪運(yùn)動(dòng)的第一課，也是十分重要的安全保證。為了減少摔倒時(shí)的損傷，摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向左后或右后方坐下，舉起雙手和雙臂，屈身，順勢(shì)向下滑動(dòng)，盡量避免向前摔倒，避免頭面部朝下，更要避免翻滾，也不要試圖雙手撐地，容易造成手腕及上肢的損傷甚至骨折。此外，由于滑雪是一項(xiàng)控制速度的運(yùn)動(dòng)，怎樣正確行進(jìn)、控制速度、避開(kāi)障礙、停下等，都需要請(qǐng)教練進(jìn)行系統(tǒng)性學(xué)習(xí)。即使眼睛會(huì)了，還需要大量的時(shí)間練習(xí)、鞏固，形成肌肉記憶。

誤區(qū)四：可以通過(guò)看網(wǎng)上視頻找個(gè)“野生教練”？

真相：僅僅看視頻選教練并不可靠。一些教學(xué)視頻中教練的高難度動(dòng)作是可以剪輯的?；┦且豁?xiàng)有技術(shù)門檻的運(yùn)動(dòng)，一位合格的教練對(duì)初學(xué)者至關(guān)重要。曾有媒體報(bào)道，滑雪教練群體中魚龍混雜，花兩萬(wàn)元請(qǐng)的教練連雪鞋都不會(huì)穿，許多連資質(zhì)都沒(méi)有的“野生教練”在各大雪場(chǎng)濫竽充數(shù)，一些新手因“野生教練”的錯(cuò)誤指導(dǎo)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。多一些辨別意識(shí)，就會(huì)少一些踩坑事故。通常而言，國(guó)內(nèi)滑雪場(chǎng)會(huì)與一些專門培訓(xùn)滑雪教練的學(xué)校、俱樂(lè)部合作，定向招聘一些經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)、擁有合格證的教練，這些教練相對(duì)更有保障，一旦在教學(xué)過(guò)程中產(chǎn)生意外，教練和機(jī)構(gòu)都需要擔(dān)責(zé)。

誤區(qū)五：受傷后以能否走路作為就醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)？

真相：千萬(wàn)不能。滑雪除了骨折外，還可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的韌帶和半月板損傷，但又不像骨折表現(xiàn)得那么明顯。有相當(dāng)一部分患者甚至是自己走去門診的，但其交叉韌帶已經(jīng)斷裂。如果有膝關(guān)節(jié)腫脹的情況，一定要到醫(yī)院去檢查。

安全措施不能忘！

冰雪運(yùn)動(dòng)是具有刺激性與危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，稍不留意就可能會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的危害。牢記下面三條措施，讓我們安全、健康、快樂(lè)地體驗(yàn)和享受冰雪運(yùn)動(dòng)。

一、學(xué)會(huì)科學(xué)穿戴

冰雪運(yùn)動(dòng)要安全，先學(xué)會(huì)穿衣。大原則是防風(fēng)速干輕便，簡(jiǎn)單而言則是學(xué)會(huì)“三層穿衣法”：貼身速干、中層保暖、外層防風(fēng)。切忌在大汗淋漓的情況下驟然減少衣物。同時(shí)，還可以針對(duì)頭部、肘部、膝部、踝部等位置佩戴護(hù)具。此外，佩戴護(hù)目鏡可以避免眼部損傷，也建議手機(jī)、運(yùn)動(dòng)相機(jī)等不要放置在口袋當(dāng)中，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因摔倒而連帶身體受傷。

二、熱身是重要防護(hù)

在進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)前，一定要讓身體先行充分拉伸，使肌肉、關(guān)節(jié)的性能達(dá)到最佳水平。通過(guò)簡(jiǎn)單的快走、慢跑或者其他熱身動(dòng)作等使心率加快，身體發(fā)熱微微出汗后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，時(shí)間建議在10分鐘以上，但也不宜過(guò)久讓體能消耗過(guò)大造成疲勞。

三、學(xué)會(huì)應(yīng)急處理

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如遇賽道不明、器材異常等情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)避開(kāi)賽道中央，在一旁仔細(xì)檢查，避免與其他人員相撞。對(duì)于在高速冰雪運(yùn)動(dòng)中的摔倒，第一步應(yīng)先判斷是否有骨折。如果發(fā)現(xiàn)有腫脹、疼痛、活動(dòng)受限、畸形、骨擦感（骨折部位的摩擦感）以及骨擦音等現(xiàn)象，則高度懷疑有骨折的可能。此時(shí)應(yīng)立即制動(dòng)，靜止休息，盡快撥打120或?qū)で髮I(yè)人士幫助，不能自行搓揉或強(qiáng)行走動(dòng)，以免令骨折斷端移位。冰雪運(yùn)動(dòng)急性損傷的急救需謹(jǐn)記“POLICE”原則，即protection（保護(hù)）、optimal loading（合適的負(fù)荷）、ice（冰敷）、compression（加壓）、elevation（抬高）。

冰雪運(yùn)動(dòng)，魅力與風(fēng)險(xiǎn)同在。中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)提醒大家，在追求新奇刺激、燃燒卡路里的同時(shí)，也要充分認(rèn)識(shí)冰雪活動(dòng)中存在的風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)評(píng)估自身經(jīng)驗(yàn)和水平，循序漸進(jìn)，選擇合適的項(xiàng)目與難度，方能安心感受冰雪運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣！