拒絕精神內(nèi)耗，找到屬于自己的幸福感

精神內(nèi)耗是一種內(nèi)心活動(dòng)帶來(lái)的身心疲勞現(xiàn)象，它會(huì)在不知不覺(jué)中蠶食我們的心理資源，消耗我們的精力和情感。精神內(nèi)耗的根源可能來(lái)自于我們對(duì)生活的不安、壓力、對(duì)自身要求的過(guò)度追求以及對(duì)人際關(guān)系的困擾。如何有效地減輕和克服精神內(nèi)耗？哈爾濱市第一專(zhuān)科醫(yī)院三病房專(zhuān)家表示，要正確認(rèn)識(shí)精神內(nèi)耗并掌握遠(yuǎn)離的辦法。

專(zhuān)家介紹，精神內(nèi)耗初期可能表現(xiàn)為心情低落、焦慮不安，甚至出現(xiàn)失眠、食欲不振等癥狀。隨著內(nèi)耗的加劇，人們可能會(huì)感到對(duì)生活失去信心，對(duì)未來(lái)感到迷茫，甚至對(duì)身邊的人和事產(chǎn)生強(qiáng)烈的反感。精神內(nèi)耗的影響是多方面的，它不僅會(huì)破壞心理健康，還會(huì)影響到工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。

想要減輕和克服精神內(nèi)耗，建議對(duì)自己有清晰的自我認(rèn)知，了解自己的情緒和需求，明確自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)。在面對(duì)壓力和困境時(shí)，要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，保持積極向上的心態(tài)。學(xué)會(huì)釋放壓力，尋找適合自己的方式來(lái)釋放壓力，如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅行等。這些活動(dòng)可以幫助人們調(diào)整心態(tài)，緩解內(nèi)心的緊張和焦慮。改善人際關(guān)系，與他人建立良好的溝通和信任關(guān)系，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)自己的想法和感受。在處理人際關(guān)系時(shí)，保持寬容和包容的心態(tài)，盡量避免產(chǎn)生矛盾和沖突。也可以尋求支持，當(dāng)無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)內(nèi)心的困擾時(shí)，可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。他們能給予支持和建議，幫助自己走出困境。還可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，這不僅可以讓人們?cè)诿β档纳钪姓业綐?lè)趣，還能提高自信心和滿(mǎn)足感。要堅(jiān)持健康的生活方式，保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠和飲食營(yíng)養(yǎng)。定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)和免疫力，有助于更好地應(yīng)對(duì)內(nèi)心的困擾。（哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 劉菊）