今日大雪｜中醫(yī)專家：大雪宜早起，保暖護陽氣

大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣，也是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。太陽位于黃經(jīng)255°，時間通常為每年的12月6日~8日。此時太陽直射點快接近南回歸線，北半球晝短夜長。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心專家聶宏教授表示，大雪節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多；氣候干燥，空氣濕度較低。穿衣既要隨著溫度降低而增加，保暖貼身，又不使皮膚出汗，還要保持早睡晚起的習(xí)慣，以躲避寒氣，涵養(yǎng)人體陰氣。

大雪后天氣寒冷，陽氣潛伏，陰氣旺盛，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了進補的大好時節(jié)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬令進補以溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精為原則，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。但不可盲目進補，以免過于燥熱而有損健康。另外，進補過程中也要注意五味調(diào)和，不可過于偏嗜某一味，而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，并要在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)進補。陽虛之人注重溫補陽氣，可選擇的食物有山藥、栗子、雞肉、紅棗等，禁忌干冷生硬的食物。陰虛之人注重防燥護陰、滋潤腎氣，可選擇一些柔潤的食物，如牛奶、雞蛋、蜂蜜等，禁忌食用燥熱的食物，如辣椒、胡椒等。

專家提醒，大雪時節(jié)，天干物燥，可食用新鮮蔬菜、水果減少，易于導(dǎo)致維生素缺乏，如B族維生素缺乏易誘發(fā)口角炎。同時，此節(jié)氣氣溫變化幅度大，冷空氣易于誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。衣物增加得不及時又易于感冒，要做好風(fēng)寒感冒的預(yù)防工作。做好頭部及腳部的防凍工作，防止凍瘡的發(fā)生。

哈爾濱日報記者 楊艷