冬季容易手腳冰涼，在飲食上要注意什么？如何增強陽氣、提高抗寒能力？| 時令節(jié)氣與健康

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冬季手腳冰涼的人

在飲食上要注意什么？

魯藝：在冬季，老年人和女性群體容易手腳冰涼，通常與陽氣不足，氣血運行無力有關(guān)?？梢赃m當多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，如羊肉、紅棗、烏雞、桂圓、豬肝、黨參、黃芪、當歸、阿膠等。

此外，可以根據(jù)個人的口味搭配一些溫陽補氣散寒的食物，如生姜、洋蔥、白芷、胡椒等。常見的做法有黨參紅棗燉烏雞、胡椒豬肚湯、當歸羊肉湯等。

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有哪些方法可以

增強陽氣、提高抗寒能力？

魯藝：氣血不足、運行失常的人往往會感覺乏力，推薦一個簡單的方法——在天氣晴朗、陽光充足時邊散步邊曬肩背。經(jīng)常接受紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，促進鈣在腸道中的吸收，有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

大家還可以艾灸督脈上的穴位，或是根據(jù)自身情況選擇特定經(jīng)絡(luò)上的穴位。例如，脾胃不好的人可以選足三里穴，容易痛經(jīng)者可選關(guān)元穴，腿腳怕冷無力者可配合涌泉穴，肩頸怕風者可配合大椎穴等，起到溫陽補氣、溫經(jīng)散寒的作用，提高機體的抗寒能力和抗病能力。此外，大家還可以泡腳，將艾葉、川芎、防風煮水后泡腳，同樣能起到溫陽散寒、促進氣血循行的作用。

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授  魯藝