喝咖啡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？橘子瓣的白絲能止咳？真相

喝咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，橘子瓣上的白色絲狀物能化痰止咳，關(guān)節(jié)炎是凍出來(lái)的……近期這些流言你聽過(guò)嗎？真相又是什么？一起看今日辟謠↓↓↓

01

切勿過(guò)量攝入咖啡因

適量飲用咖啡并不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，反而是安全且有利于健康的，多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的膳食相關(guān)指南與建議都將咖啡列為推薦的健康飲品。

但過(guò)量的咖啡因的確會(huì)有增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于健康成年人，每天咖啡因攝入量最好控制在400毫克以內(nèi)，大約相當(dāng)于3～5杯的咖啡。

此外，目前中國(guó)人攝入的咖啡因主要來(lái)自茶，除了咖啡，部分碳酸飲料、功能飲料、現(xiàn)制飲品（比如奶茶）也含有較多咖啡因。除了控制咖啡飲用量，也要注意控制含咖啡因食物的過(guò)量攝入，同時(shí)還要增加膳食鈣攝入量（比如多喝奶）來(lái)平衡潛在的鈣流失。

02

吃飯時(shí)不要一次性大量喝水

吃飯時(shí)適量飲水能幫助食物在胃中更好地混合，促進(jìn)消化，尤其是吃粗糧饅頭和干糧等干燥、難下咽的食物時(shí)。

不過(guò)，吃飯時(shí)一次性大量喝水，比如一次性喝水兩升以上，可能會(huì)造成胃容量被撐滿而減弱胃的蠕動(dòng)，影響胃腸道消化。因此，建議吃飯時(shí)不要一次性大量喝水，最好少量多次地喝水。

此外，對(duì)于胃功能較弱的人，比如老年人、兒童、反流性食管炎患者、胃炎胃潰瘍患者等，即使吃飯時(shí)喝的水不多，也可能出現(xiàn)消化不良等不適感，應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

03

橘絡(luò)中所含物質(zhì)有殺菌作用

橘子上的這些白色絲狀物叫橘絡(luò)，又稱橘絲，橘絡(luò)其實(shí)也是一種果皮?！伴僮悠ぁ笔怯型?、中兩層果皮，平時(shí)直接剝開的那層是外果皮，橘絡(luò)是“中果皮”。

從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，橘絡(luò)所含的主要是水分和膳食纖維，也有一些植物多酚類物質(zhì)，比如類黃酮。類黃酮是一種抗氧化物質(zhì)，也有一定的殺菌作用，但是并沒有發(fā)現(xiàn)它有化痰止咳的作用。如果咳嗽嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑治療。

04

關(guān)節(jié)炎是如何引起的？

關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數(shù)十種。其病因復(fù)雜，主要與自身免疫反應(yīng)、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性病變等因素有關(guān)。

而寒冷只是可能誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎癥狀的外部因素，而非直接病因。

寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的因素之一

寒冷天氣可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)炎患者的癥狀產(chǎn)生一定影響，低溫和濕度變化可能引起關(guān)節(jié)周圍組織的血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感加劇。這種情況下，寒冷并非關(guān)節(jié)炎的根本原因，而是癥狀的誘發(fā)因素之一。

因此，關(guān)節(jié)炎患者需要特別注意防寒保暖，避免寒冷環(huán)境帶來(lái)的不適，同時(shí)采取科學(xué)的預(yù)防和治療措施來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)健康。