健忘、失眠多夢……這些表現(xiàn)，可能是氣血不足！如何調(diào)養(yǎng)？

三九天是一年中最冷的一段時間，也是人體很容易生病的時候，尤其是氣血不足的人群，可能會誘發(fā)或加重一些疾病。

氣血不足可能引發(fā)多種病癥

氣血就像“金鐘罩”一樣守護著人體的健康，一旦氣血匱乏，對外界的防護能力就會減弱。特別是冬季氣溫低，細菌、病毒等致病因素增多，容易引發(fā)感冒、發(fā)燒等病癥。長期氣血不足，嚴重時可能導致心梗、腦梗甚至惡性腫瘤。

氣血不足的表現(xiàn)——血虛

主要的癥狀是“暈”，此外還可能有健忘、失眠多夢、心悸、手足麻木、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

為何會出現(xiàn)血虛的情況？

先天不足、失血過多、看手機時間太長等可能導致血虛。

血虛如何調(diào)養(yǎng)？

●當血虛癥狀較明顯時，可由醫(yī)生診治后，酌情使用中藥方劑四物湯，主要材料是熟地、當歸、白芍、川芎，有補血、活血的作用。

●四物雞蛋湯：可用四物湯的主要材料來煮雞蛋，或僅用其中的當歸和川芎煮雞蛋食用。

氣血不足的表現(xiàn)——氣血兩虛

主要的癥狀是“弱”，即臟腑功能偏弱。此外還可能有情緒失穩(wěn)、臉色蒼白、精神內(nèi)耗、不愛社交等癥狀表現(xiàn)。

氣血兩虛的原因有哪些？

長期氣虛或血虛、過度勞傷等情況可能導致氣血兩虛。

氣血雙虛如何調(diào)養(yǎng)？

食療方：羊肉當歸燉蘿卜，有補益氣血的作用。

運腹法：用掌根沿著腹部的神闕穴、肓俞穴、天樞穴、大橫穴、帶脈穴等位置輕輕推揉。