今日小寒｜中醫(yī)專家：秋冬養(yǎng)陰，請注意防寒保暖，溫腎護(hù)陽

小寒是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思，與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。此時正處在“二九”“三九”期間，可以說是一年中最冷的時段，也正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時節(jié)。小寒應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生？黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心專家聶宏教授提出以下養(yǎng)生建議。

小寒為二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，也是冬季的第五個節(jié)氣，標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始。太陽位于黃經(jīng)285°。時間通常為每年的1月5日或6日。此時氣候開始寒冷。小寒節(jié)氣中有一個重要的節(jié)日“臘八節(jié)”，民俗就是喝“臘八粥”，起到暖胃消寒的作用。

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。冬日養(yǎng)生，注重養(yǎng)腎，同時注重對氣血陰陽的滋補(bǔ)，可選擇人參、黃芪、阿膠、枸杞子、當(dāng)歸、冬蟲夏草、紅棗、核桃仁、百合、蓮子、栗子等。小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)。

專家提醒：小寒時節(jié)，正處于民間“三九”最冷時期，“三九、四九冰上走”，說明天氣寒冷，此時也是心腦血管疾病、慢性支氣管炎、腎炎等疾病的高發(fā)時期。同時從冬至到小寒、大寒前后，最容易發(fā)生凍傷、瘙癢癥和中風(fēng)等疾病，應(yīng)注重增添衣物，防寒保暖，溫腎護(hù)陽。同時體育活動可以以散步、慢跑為主，遇到寒冷空氣時防止呼吸道疾病的發(fā)生。注意室內(nèi)通風(fēng)。

哈爾濱日報記者 楊艷