【原創(chuàng)】“特工”來了！這堂直播課教娃掌控情緒密碼……

了解快樂、憂傷、憤怒、害怕等情緒因素，模擬實(shí)際生活場(chǎng)景下，教授學(xué)生在不同情緒可能會(huì)帶來的問題，正確處理并加以化解……15日，哈爾濱市松北前進(jìn)小學(xué)分年級(jí)開展“情緒特工隊(duì)”心理健康直播課。

記者了解到，為確保松北前進(jìn)小學(xué)全體學(xué)生在居家隔離期間能夠保持良好的心理健康水平，積極地適應(yīng)居家學(xué)習(xí)的狀態(tài)，并學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，學(xué)校特別安排組織心理健康教師結(jié)合不同年齡階段學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)，以心理健康直播課形式，分年級(jí)開展“情緒特工隊(duì)”課程活動(dòng)。

本次直播課程中，松北前進(jìn)小學(xué)引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注生活中較常見的幾種基本情緒因素，如快樂、憂傷、憤怒、害怕、悲傷和憂愁等，幫助學(xué)生了解各種情境下各類情緒可能帶來的后果，以及用情緒轉(zhuǎn)移法、情緒宣泄法、心理放松操和改變認(rèn)知等方法進(jìn)行情緒自我調(diào)適。

松北前進(jìn)小學(xué)心理教師王舒心告訴記者，如遇孩子在居家網(wǎng)課或平時(shí)上學(xué)中，有處于負(fù)面情緒的情況，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)覺察，引導(dǎo)孩子用“情緒轉(zhuǎn)移法”通過孩子自己喜歡的方式喚起積極情緒。例如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀、睡覺等；如果遭遇非常難過的事情，可以讓孩子通過“情緒宣泄法”方式，適當(dāng)?shù)貙⑶榫w發(fā)泄出去，如痛哭一場(chǎng)、放聲歌唱，甚至大聲喊叫。

此外，家長(zhǎng)們和孩子們可以一起做“心理放松操”，通過腹式深呼吸或肌肉緊張放松訓(xùn)練幫助身體達(dá)到放松的水平，從而對(duì)心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。

最后，同樣的事情對(duì)于不同的個(gè)體，往往有不同的情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)，家長(zhǎng)和孩子可以通過“改變認(rèn)知”這種方法，減緩學(xué)生個(gè)體產(chǎn)生的負(fù)面情緒，通過改變對(duì)某事的理解和認(rèn)知，學(xué)會(huì)從不同的角度看待問題，以消除負(fù)面情緒。（哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 鄭煒）